Llegada esta época del año ya comienza la locura de tomar es sol ¡Queremos ponernos morenos en el menor tiempo posible! Esta claro que la genética es un factor determinante en tu tono de piel pero, también hay factores que influyen a la hora del bronceado y uno de los más importantes es la alimentación.
Controlando lo que comemos nos será más fácil conseguir un moreno bonito y tener la piel más cuidada. Para todo esto debemos consumir alimentos que contengan estos 4 tipos de nutrientes básicos: Betacarotenos, Vitamina C, Magnesio y Omega-3
¿Queréis saber algunas recetas que os ayudaran a tener un moreno bonito y sano? ¡Pues vamos con ellas!
Estos polos son una verdadera delicia ¡Y nos aportan muchisimos betacarotenos! Tanto la zanahoria como el mango son ricos en estos nutrientes que harán que nuestra piel cambie de color mucho más rápido, además, nos vendrán muy bien para refrescarnos ¿Que más se puede pedir? Podéis ver la receta pulsando sobre su titulo
La remolacha es otro de los alimentos que nos aportará un montón de betacarotenos. Ademas le añadimos zumo de naranja que nos dará Vitamina C. Esta vitamina es antioxidante y estimula la formación de colágeno por lo que nuestra piel ademas de bronceada estará esplendida. Podéis ver la receta pulsando sobre su titulo
Y en esta recopilación no podía faltar algún plato salado. este ceviche (o pescado marinado) nos vendrá genial para antes o después de tomar el sol ¡Además se prepara muy rápido! Por una parte el atún, como cualquier pescado azul, nos aportara Omega 3 que es esencial para el cuidado de la piel: evita la deshidratación y ayuda a la protección ante posibles agresiones, quemaduras… Además el limón nos aportara vitamina C. Podéis ver la receta pulsando sobre su titulo
Las espinacas son ricas también en betacarotenos y en magnesio ¡Una combinación genial! Los betacarontenos, como hemos dicho antes, nos dan color y el magnesio no ayuda a filtrar los radicales libres y absorber mejor los rayos UVA ¡Además está riquísima! Podéis ver la receta pulsando sobre su titulo
Ensalada de naranjas y bacalao
Otra ensalada que seguro que os encantara, no solo por la combinación de sabores si no también porque contiene un montón de vitamina C y Omega 3 que, como ya hemos explicado mas arriba, son dos grandes aliados para la protección de la piel. Podéis ver la receta pulsando sobre su titulo
Y recordad que además de comer todo esto será necesario un extra de hidratación para mantener el buen estado y la elasticidad de nuestra piel. Deberemos por lo que beber 2 litros de agua al día ¡Importantisimo!
Sobra decir la importancia de controlar las exposiciones al sol y usar siempre un protector solar de alta protección.
Espero que os haya gustado esta recopilación de recetas y consejos.
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Un saludo
Juanan Cuuking
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